トレーニングについて

トレーニングはしんどいですか？

会員様の体力や年齢、目的に合わせたトレーニングメニューを会員様と話し合って作成します。未経験者の方に、いきなりきついトレーニングをさせることはないのでご安心ください。無理なく効果があるトレーニングをご提案させていただきます。継続をしていくと目的も変わっていくのでその都度、長期・短期の目標をトレーナーと話し合ってトレーニングをしていきます。

どのくらいの期間で効果を感じることができますか？

人それぞれ効果を体験できる早さは異なります。併せて食事コントロールも行えるので、早く効果を感じることができると思います。

筋力トレーニングは何をするのでしょうか？

マシンやダンベルなどを使って、大きい筋肉である背中、胸、下半身を中心に鍛えます。また、自分の体重のみで行う自重トレも頻繁に行っています。TRXやバランス系など会員様の特徴に合わせて多種のトレーニングメニューに対応しています。

マシンやバーベルを使うのは危なくないですか？

トレーナーのサポートのもと、それぞれの能力に合った重さで行うので危険はほとんどありません。未経験者の方には、重さを使わずに正しいフォームを身に付けることから始めるので安心してください。

あまり筋肉を付けたくはないのですが、トレーニング可能ですか？

ボディビルダーのようになるには、トレーニングだけではなく、食事制限の相当な努力が必要です。まずは無理なく適度に筋肉を付けることを目指します。また女性はホルモンの関係上、男性のようにムキムキになることはありませんので安心してください。

クイック整体ストレッチについて教えてください

クイック整体ストレッチとは、ダイエット、トレーニングの効果を上げる為に行う体のバランスを整える動きの調整とペアストレッチです。身体の柔軟性を上げることでダイエットの効果が倍増し、トレーニング後の硬直した筋肉をほぐすことで翌日以降の筋肉痛、倦怠感の軽減効果が見込めます。

疲れが溜まっていて1時間もトレーニングができないのですが、どのように対応していただけますか？

疲労が溜まっている時は、ストレッチを中心にすることもできますので、仕事がハードなときや出張＆旅行帰りなど1時間すべてをストレッチにされる会員様もいます。またスタジオに行くまでは気が乗らなくても、実際にトレーニングを始めてしまえば意外に動けて、帰るときにはカラダも心もスッキリしていただけることも多いです。

ジムなど長続きをしたことがないのですが対策していただけますか？

会員様のほとんどが他のジムで続かなかった方や初心者の方ですが、多くの会員様が何年もトレーニングを継続していただけています。
トレーニングはもちろん、システムなどもすべて会員様ファーストで行っていますので、まずはご体験コースをお受けください。

システムについて

－７キロプロジェクトはずっとサポート保障をしていただけるのでしょうか？

最大７か月間（36回２か月間週２回、３か月目以降～週１回のペース)で保障しています。

月額４回コースで月3回しか通えないときは対応していただけますか？

翌月に繰り越すことが可能です。有効期限は該当月含む2カ月間となります。

予約の取り方はどのようにすればよいのでしょうか？

店舗オフィシャルLINEもしくは入会後に導入いただくシステム上で予約を取ることができます。

キャンセル料は必要ですか？

ご予約の前日までにご連絡をいただければ無料でキャンセルや変更が可能です。ただし【無断キャンセル】と【当日のキャンセル】は1回分として消化をさせていただきます。

トレーナー指名は可能ですか？

はい、トレーナーの指名は可能です。途中からでもOKです。性格の相性などもありますので、気になさらずいつでもご変更をしてください。

私は現在６０歳ですが入会できますか？

もちろん大丈夫です。70歳以上の会員様もいらっしゃいます。
-７ではご年齢や体力に合わせて日常生活が楽になるような体力向上や筋力低下予防のトレーニングを得意としています。

更衣室はありますか？

はい、あります。化粧台、ロッカー、アメニティも完備しておりますので、ぜひご利用ください。

定休日はありますか？

定休日はありませんが、年末年始・GW・臨時休館などはお休みをいただいています。

レンタルは可能ですか？

レンタルウェアの貸し出しはご用意していますので、会社帰りなどは手ぶらでも安心してご利用いただけます。

月額コースは自動で更新されますか？

はい、自動更新となります。退会をご希望される際は、前月の10日までにご申告いただきますと、翌月より退会となります。
※退会をする場合、会員情報を抹消する為、再入会の際は入会金がかかります。

休会の対応は可能ですか？

はい、可能です。休会をご希望される方は、休会月の前月の 10日までに弊社窓口（店舗かLINE）までご申請ください。10日を過ぎますと、翌々月の休会扱いになります。休会費用は月1,100円（税込）を自動決済にて頂きます。復会につきましては、入会時と同じく週割引き制度が適用されます。ご復会の旨を弊社窓口（店舗かLINE）までご連絡ください。